20";display:block;height:0;overflow:hidden}.clearfix:after{clear:both}.tie-container,#tie-wrapper{height:100%;min-height:650px}.tie-container{position:relative;overflow:hidden}#tie-wrapper{background:#fff;position:relative;z-index:108;height:100%;margin:0 auto}.container-wrapper{background:#fff;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-radius:2px;padding:30px}#content{margin-top:30px}@media (max-width:991px){#content{margin-top:15px}}.site-content{-ms-word-wrap:break-word;word-wrap:break-word}.theme-header{background:#fff;position:relative;z-index:999}.theme-header:after{content:"";display:table;clear:both}.theme-header.has-shadow{box-shadow:0 0 10px 5px rgba(0,0,0,.1)}.is-stretch-header .container{max-width:100%}.logo-row{position:relative}#logo{margin-top:40px;margin-bottom:40px;display:block;float:left}#logo img{vertical-align:middle}#logo a{display:inline-block}.header-layout-2 #logo{float:none;text-align:center}.header-layout-2 #logo img{margin-right:auto;margin-left:auto}.header-layout-2 .logo-container{width:100%;float:none}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo{margin:14px 0!important;text-align:left;line-height:1}#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{width:auto;height:auto;max-width:190px}}@media (max-width:479px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{max-width:160px;max-height:60px!important}}@media (max-width:991px){#theme-header.mobile-header-centered #logo{float:none;text-align:center}}.components{float:right}.components>li{position:relative;float:right;list-style:none}.components>li>a{display:block;position:relative;width:30px;text-align:center;line-height:inherit;font-size:16px}.components a.follow-btn{width:auto;padding-left:15px;padding-right:15px;overflow:hidden}.components .follow-btn .tie-icon-plus{font-size:13px}.components .follow-btn .follow-text{font-size:12px;margin-left:8px;display:block;float:right}.header-layout-2 #menu-components-wrap{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-justify-content:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center}@media (max-width:991px){.logo-container{border-width:0;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-flex-flow:row nowrap;-ms-flex-flow:row nowrap;flex-flow:row nowrap;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between}}.mobile-header-components{display:none;z-index:10;height:30px;line-height:30px;-webkit-flex-wrap:nowrap;-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap;-webkit-flex:1 1 0%;-ms-flex:1 1 0%;flex:1 1 0%}.mobile-header-components .components{float:none;display:-webkit-flex!important;display:-ms-flexbox!important;display:flex!important;-webkit-justify-content:stretch;-ms-flex-pack:stretch;justify-content:stretch}.mobile-header-components .components li.custom-menu-link{display:inline-block;float:none}.mobile-header-components .components li.custom-menu-link>a{width:20px;padding-bottom:15px}.mobile-header-components [class^=tie-icon-]{font-size:18px;width:20px;height:20px;vertical-align:middle}.mobile-header-components .tie-mobile-menu-icon{font-size:20px}.mobile-header-components .nav-icon{display:inline-block;width:20px;height:2px;background-color:var(--base-color);position:relative;top:-4px}.mobile-header-components .nav-icon:before,.mobile-header-components .nav-icon:after{position:absolute;right:0;background-color:var(--base-color);content:'';display:block;width:100%;height:100%;-webkit-transform:translateZ(0);transform:translateZ(0);-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden}.mobile-header-components .nav-icon:before{-webkit-transform:translateY(-7px);-ms-transform:translateY(-7px);transform:translateY(-7px)}.mobile-header-components .nav-icon:after{-webkit-transform:translateY(7px);-ms-transform:translateY(7px);transform:translateY(7px)}.mobile-header-components .menu-text-wrapper{white-space:nowrap;width:auto!important}.mobile-header-components .menu-text{color:var(--base-color);line-height:30px;font-size:12px;padding:0 0 0 5px;display:inline-block}#mobile-header-components-area_1 .components li.custom-menu-link>a{margin-right:15px}#mobile-header-components-area_2 .components{-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}#mobile-header-components-area_2 .components li.custom-menu-link>a{margin-left:15px}@media (max-width:991px){.logo-container:before,.logo-container:after{height:1px}#tie-body #mobile-container,.mobile-header-components{display:block}#slide-sidebar-widgets{display:none}}.top-nav{background-color:#fff;position:relative;z-index:10;line-height:35px;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-width:1px 0;color:var(--base-color)}.main-nav-below.top-nav-above .top-nav{border-top-width:0}.top-nav a:not(.button):not(:hover){color:var(--base-color)}.topbar-wrapper{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;min-height:35px}.top-nav .tie-alignleft,.top-nav .tie-alignright{-webkit-flex-grow:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1;position:relative}.top-nav.has-breaking-news .tie-alignleft{-webkit-flex:1 0 100px;-ms-flex:1 0 100px;flex:1 0 100px}.top-nav.has-breaking-news .tie-alignright{-webkit-flex-grow:0;-ms-flex-positive:0;flex-grow:0;z-index:1}.topbar-today-date{float:left;padding-right:15px;font-size:12px;-webkit-flex-shrink:0;-ms-flex-negative:0;flex-shrink:0}.topbar-today-date:before{font-size:13px;content:"\f017"}@media (max-width:991px){.topbar-today-date,.theme-header .components{display:none}}.breaking{display:none}.main-nav-wrapper{position:relative;z-index:4}.main-nav{background-color:var(--main-nav-background);color:var(--main-nav-primary-color);position:relative;border:1px solid var(--main-nav-main-border-color);border-width:1px 0}.main-menu-wrapper{border:0 solid var(--main-nav-main-border-color);position:relative}@media (min-width:992px){#main-nav{z-index:9;line-height:60px}.main-nav .components li a{color:var(--main-nav-text-color)}.main-nav-light{--main-nav-background:#fff;--main-nav-secondry-background:rgba(0,0,0,.03);--main-nav-primary-color:var(--brand-color);--main-nav-contrast-primary-color:var(--bright-color);--main-nav-text-color:var(--base-color);--main-nav-secondry-text-color:rgba(0,0,0,.5);--main-nav-main-border-color:rgba(0,0,0,.1);--main-nav-secondry-border-color:rgba(0,0,0,.08)}}@media (max-width:991px){#sticky-logo{display:none}}@media (min-width:992px){#sticky-logo{overflow:hidden;float:left;vertical-align:middle}#sticky-logo a{line-height:1;display:inline-block}#sticky-logo img{position:relative;vertical-align:middle;padding:8px 10px;top:-1px;max-height:50px}.theme-header #sticky-logo img{opacity:0;visibility:hidden;width:0!important;-webkit-transform:translateY(75%);-ms-transform:translateY(75%);transform:translateY(75%)}.theme-header:not(.header-layout-1) #main-nav:not(.fixed-nav) #sticky-logo img{margin-left:-20px}}@media (max-width:991px){#tie-wrapper header#theme-header{box-shadow:none;background:0 0!important}.logo-container{border-width:0;box-shadow:0 3px 7px 0 rgba(0,0,0,.1)}.logo-container{background-color:#fff}.header-layout-2 .main-nav-wrapper{display:none}.main-menu-wrapper .tie-alignleft{width:100%}}.comp-sub-menu{display:none;position:absolute;z-index:1;right:0;width:250px;overflow:hidden;padding:20px;background:#fff;box-shadow:0 3px 4px rgba(0,0,0,.2);box-sizing:content-box}.comp-sub-menu li{position:relative;border:solid rgba(0,0,0,.08);border-width:1px 0 0;width:100%}.comp-sub-menu li:last-child{margin-bottom:0;border-bottom-width:0}.grid-social-icons .comp-sub-menu.dropdown-social-icons{width:120px}.comp-sub-menu.dropdown-social-icons{width:160px;padding:0;margin:0;line-height:35px}.comp-sub-menu.dropdown-social-icons li{margin:0}.comp-sub-menu.dropdown-social-icons a{display:block;font-size:13px}.comp-sub-menu.dropdown-social-icons a span{color:var(--base-color)}.comp-sub-menu.dropdown-social-icons a .tie-social-icon{width:35px;text-align:center;display:inline-block}.comp-sub-menu.dropdown-social-icons li:last-child{border-bottom:0}.grid-social-icons .comp-sub-menu.dropdown-social-icons li{width:40px;float:left;border:1px solid rgba(0,0,0,.08);border-width:0 1px 1px 0}.grid-social-icons .comp-sub-menu.dropdown-social-icons li .tie-social-icon{width:40px}.grid-social-icons .comp-sub-menu.dropdown-social-icons li:nth-child(-n+3){border-top-width:1px}.grid-social-icons .comp-sub-menu.dropdown-social-icons li:nth-child(3n+3){border-right:0}@media (max-width:767px){.magazine1:not(.has-builder):not(.error404) .main-content{padding-left:0;padding-right:0}}input{border:1px solid rgba(0,0,0,.1);color:var(--base-color);font-size:13px;outline:none;padding:5px;line-height:23px;border-radius:2px;max-width:100%;background-color:transparent}input:not([type=checkbox]):not([type=radio]){-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none;outline:none}@media (max-width:767px){input:not([type=submit]){font-size:16px!important}}.button,[type=submit]{width:auto;position:relative;background-color:var(--brand-color);color:var(--bright-color);padding:7px 15px;margin:0;font-weight:400;font-size:13px;display:inline-block;text-align:center;line-height:21px;border:none;text-decoration:none;vertical-align:middle;border-radius:2px;-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none}.one-column-no-sidebar .main-content{margin-right:auto;margin-left:auto;float:none}@media (min-width:992px){.one-column-no-sidebar .main-content{max-width:780px;width:100%}}.post-thumb{position:relative;height:100%;display:block;-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden;-webkit-transform:rotate(0);-ms-transform:rotate(0);transform:rotate(0)}.post-thumb img{width:100%;display:block}.post-thumb .post-cat-wrap{position:absolute;bottom:10px;margin:0;right:10px}.post-thumb-overlay-wrap{position:absolute;width:100%;height:100%;overflow:hidden}.post-thumb-overlay{position:absolute;width:100%;height:100%;z-index:3;background:rgba(35,38,42,.8);-webkit-transform:scale(1.5);-ms-transform:scale(1.5);transform:scale(1.5);opacity:0}.post-thumb-overlay .tie-media-icon{position:absolute;left:50%;top:50%;bottom:auto;right:auto;-webkit-transform:translateX(-50%) translateY(-50%);-ms-transform:translateX(-50%) translateY(-50%);transform:translateX(-50%) translateY(-50%);color:#fff;text-align:center;font-size:32px;z-index:8}.post-thumb-overlay .tie-media-icon:before{height:32px;width:32px;content:"\e685"}@media (min-width:768px){.has-first-big-post li:first-child .tie-media-icon:before{width:50px;height:50px;line-height:46px}}.post-meta{margin:10px 0 8px;font-size:12px;overflow:hidden}.post-meta{color:#666}.post-meta .meta-item{margin-right:8px;display:inline-block}.post-meta .meta-item.tie-icon:before{padding-right:3px}.post-meta .meta-item.date:before{content:"\f017"}@media (max-width:767px){.entry-header .post-meta>span,.main-content .post-meta>span{float:left}}.post-cat-wrap{position:relative;z-index:3;margin-bottom:5px;font-weight:400;font-family:inherit!important;line-height:0;display:block}.post-cat{display:inline-block;background:var(--brand-color);color:var(--bright-color);padding:0 10px;font-size:12px;line-height:1.85em;margin-right:4px;position:relative;white-space:nowrap;word-wrap:normal;letter-spacing:0;border-radius:4px}.post-cat:first-child:last-child{margin:0}#breadcrumb{margin:50px 0 0}#breadcrumb,#breadcrumb a:not(:hover){color:#666}#breadcrumb .delimiter{margin:0 3px;font-style:normal}.entry-header-outer #breadcrumb{margin:0 0 20px;padding:0}@media (max-width:767px){.single-post #breadcrumb .current,.single-post #breadcrumb em:last-of-type{display:none}}.social-icons-item{float:right;margin-left:6px;position:relative}.social-icons-item .social-link span{color:var(--base-color);line-height:unset}.social-icons-item .facebook-social-icon{background-color:#4080ff!important}.social-icons-item .facebook-social-icon span{color:#4080ff}.social-icons-item .twitter-social-icon{background-color:#40bff5!important}.social-icons-item .twitter-social-icon span{color:#40bff5}.social-icons-item .instagram-social-icon{background-color:#c13584!important}.social-icons-item .instagram-social-icon span{color:#c13584}.social-icons-item .youtube-social-icon{background-color:#ef4e41!important}.social-icons-item .youtube-social-icon span{color:#ef4e41}.social-icons-item .whatsapp-social-icon{background-color:#43d854!important}.social-icons-item .whatsapp-social-icon span{color:#43d854}ul:not(.solid-social-icons) .social-icons-item a:not(:hover){background-color:transparent!important}.entry-header{padding:30px 30px 0;margin-bottom:20px}@media (max-width:991px){.entry-header{padding:20px 20px 0}}@media (max-width:767px){.container-wrapper{padding:20px 15px}}.one-column-no-sidebar .entry-header-outer{text-align:center}.block-head-4 .has-block-head-4{position:relative;opacity:.99;display:inline-block!important;width:auto;font-size:15px;line-height:1.3;font-weight:500;margin-bottom:20px;padding:5px 10px;color:var(--bright-color)}.block-head-4 .has-block-head-4:before{content:'';position:absolute;left:0;top:0;width:100%;height:100%;background-color:var(--brand-color);z-index:-1}.block-head-4 .widget-title{padding:0 10px}.block-head-4 .widget-title .the-subtitle{line-height:27px}.block-head-4#tie-body .widget-title,.block-head-4#tie-body .widget-title a:not(:hover){color:#fff}.block-head-4#tie-body .widget-title:before{background:#111}.block-head-4 #check-also-box .widget-title{padding-left:30px}.block-head-4 #check-also-close{top:4px;left:5px}.block-head-4 .widget-title a:not(:hover){color:#fff}.block-head-4 span.widget-title-icon{float:left;margin-right:10px;line-height:27px;position:static;color:#fff}.block-head-4 .widget-title,.block-head-4 .side-aside .widget{opacity:.99}.block-head-5 .has-block-head-4{padding:5px 15px 5px 25px}.block-head-5 .has-block-head-4:before{-webkit-transform:skew(-20deg) translateX(6px);-ms-transform:skew(-20deg) translateX(6px);transform:skew(-20deg) translateX(6px)}.block-head-5 .widget-title{padding:0 10px 0 20px}.block-head-5 #check-also-box .widget-title{padding-left:37px}.block-head-5 #check-also-close{left:12px}.side-aside{position:fixed;top:0;z-index:111;visibility:hidden;width:350px;max-width:100%;height:100%;background:#131416;background-repeat:no-repeat;background-position:center top;background-size:cover;overflow-y:auto}@media (min-width:992px){.side-aside{right:0;-webkit-transform:translate(350px,0);-ms-transform:translate(350px,0);transform:translate(350px,0)}}.site-footer .widget-title-icon{display:none}.dark-skin{--lazyload-loading-color:#161717}.dark-skin{background-color:#1f2024;color:#fff}.dark-skin a:not(:hover){color:#fff}.dark-skin .container-wrapper{background-color:#1f2024;border-color:rgba(255,255,255,.1)}.dark-skin .widget-title-icon{color:#ccc}.widget-title{position:relative}.widget-title .the-subtitle{font-size:15px;min-height:15px}.widget-title-icon{position:absolute;right:0;top:1px;color:#b9bec3;font-size:15px}.widget-title-icon:before{content:"\f08d"}.post-widget-body{padding-left:125px}.post-widget-body .post-title{font-size:14px;line-height:1.4;margin-bottom:5px}.post-widget-thumbnail{float:left;margin-right:15px;position:relative}.widget li{padding:6px 0}.widget li:first-child{padding-top:0}.widget li:last-child{padding-bottom:0;border-bottom:0}.widget li:after{clear:both;display:table;content:""}.widget .post-meta{margin:2px 0 0;font-size:11px;line-height:17px}.posts-list-big-first .posts-list-items li:first-child{padding-bottom:20px}.posts-list-big-first li:first-child .post-widget-thumbnail{width:100%;margin-right:0;margin-bottom:10px}.posts-list-big-first li:first-child .post-widget-thumbnail a{min-height:40px}.posts-list-big-first li:first-child .post-widget-body{padding-left:0}.posts-list-big-first li:first-child .post-title{font-size:18px}@media (max-width:991px){.posts-list-big-first .posts-list-items{overflow:hidden}.posts-list-big-first li{width:48%;float:left}.posts-list-big-first li:nth-child(2n+1){clear:both}}@media (max-width:670px){.posts-list-big-first li{width:100%}}.widget_text .textwidget{overflow:hidden}.login-widget .widget-title-icon:before{content:"\f023"}.login-widget form input[type=text],.login-widget form input[type=password]{width:100%;float:none;margin-bottom:15px}.login-widget .pass-container{position:relative}.login-widget .pass-container input[type=password]{padding-right:70px}.login-widget .forget-text{position:absolute;right:10px;line-height:37px;top:0;font-size:12px}.login-widget .forget-text:not(:hover){color:#666}.login-widget .rememberme{display:block;margin-bottom:15px}li.widget-post-list{padding:7px 0;position:relative}.widget_nav_menu .widget-title-icon:before{content:"\f0c9"}.facebook-widget .widget-title-icon:before{content:"\f09a"}@media (min-width:992px){.theme-header .logo-row>div{height:auto!important}}.breaking{float:left;width:100%;height:35px;line-height:35px;display:block!important}.breaking-title{padding:0 10px;display:block;float:left;color:#fff;font-size:12px;position:relative}.breaking-title span{position:relative;z-index:1}.breaking-title span.breaking-icon{display:none}@media (max-width:600px){.breaking-title span.breaking-icon{display:inline-block}.breaking-title .breaking-title-text{display:none}}.breaking-title:before{content:"";background:#f05555;width:100%;height:100%;position:absolute;left:0;top:0;z-index:0}.breaking-news{display:none}#mobile-container{display:none;padding:10px 30px 30px}#mobile-menu{margin-bottom:20px;position:relative;padding-top:15px}#tie-wrapper:after{position:absolute;z-index:1000;top:-10%;left:-50%;width:0;height:0;background:rgba(0,0,0,.2);content:'';opacity:0}@media (max-width:991px){.side-aside.appear-from-right{right:0;-webkit-transform:translate(100%,0);-ms-transform:translate(100%,0);transform:translate(100%,0)}.side-aside.is-fullwidth{width:100%}}.is-desktop .side-aside .has-custom-scroll{padding:50px 0 0}.side-aside.dark-skin .container-wrapper{border-radius:0;border:0;background:0 0;box-shadow:none}.side-aside:after{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;background:rgba(0,0,0,.2);content:'';opacity:1}.side-aside .container-wrapper{padding:30px!important}a.remove{position:absolute;top:0;right:0;display:block;speak:never;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale;width:20px;height:20px;display:block;line-height:20px;text-align:center;font-size:15px}a.remove:before{content:"\e117";font-family:'tiefonticon';color:#e74c3c}a.remove.big-btn{width:25px;height:25px;line-height:25px;font-size:22px}a.remove.light-btn:not(:hover):before{color:#fff}.side-aside a.remove{z-index:1;top:15px;left:50%;right:auto;-webkit-transform:translateX(-50%);-ms-transform:translateX(-50%);transform:translateX(-50%)}.tie-popup a.remove{-webkit-transform:scale(.2);-ms-transform:scale(.2);transform:scale(.2);opacity:0;top:15px;right:15px;z-index:1}.theiaStickySidebar:after{content:"";display:table;clear:both}.side-aside,.has-custom-scroll{overflow-x:hidden;scrollbar-width:thin}.side-aside::-webkit-scrollbar,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar{width:5px}.side-aside::-webkit-scrollbar-track,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-track{background:0 0}.side-aside::-webkit-scrollbar-thumb,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-thumb{border-radius:20px;background:rgba(0,0,0,.2)}.dark-skin .has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-thumb{background:#000}.tie-popup{position:fixed;z-index:99999;left:0;top:0;height:100%;width:100%;background-color:rgba(0,0,0,.9);display:none;-webkit-perspective:600px;perspective:600px}.tie-popup-container{position:relative;z-index:100;width:90%;max-width:420px;margin:10em auto 0;border-radius:2px;box-shadow:0 0 20px rgba(0,0,0,.2);will-change:transform,opacity;-webkit-transform:scale(.5);-ms-transform:scale(.5);transform:scale(.5);opacity:0}.tie-popup-container .login-submit{padding-top:15px;padding-bottom:15px}.tie-popup-container .container-wrapper{padding:60px;background-color:#fff!important;border-radius:5px}@media (max-width:479px){.tie-popup-container .container-wrapper{padding:30px}}.pop-up-live-search{will-change:transform,opacity;-webkit-transform:scale(.7);-ms-transform:scale(.7);transform:scale(.7);opacity:0}.tie-popup-search-wrap::-webkit-input-placeholder{color:#fff}.tie-popup-search-wrap::-moz-placeholder{color:#fff}.tie-popup-search-wrap:-moz-placeholder{color:#fff}.tie-popup-search-wrap:-ms-input-placeholder{color:#fff}.tie-popup-search-wrap form{position:relative;height:80px;margin-bottom:20px}.popup-search-wrap-inner{position:relative;padding:80px 15px 0;margin:0 auto;max-width:800px}input.tie-popup-search-input{width:100%;height:80px;line-height:80px;background:rgba(0,0,0,.7)!important;font-weight:500;font-size:22px;border:0;padding-right:80px;padding-left:30px;color:#fff}button.tie-popup-search-submit{font-size:28px;color:#666;position:absolute;right:10px;top:20px;background:0 0!important}#tie-popup-search-mobile .popup-search-wrap-inner{padding-top:50px}#tie-popup-search-mobile input.tie-popup-search-input{height:50px;line-height:1;padding-left:20px;padding-right:50px}#tie-popup-search-mobile button.tie-popup-search-submit{font-size:16px;top:9px;right:0}#autocomplete-suggestions{overflow:auto;padding:20px;color:#eee;position:absolute;display:none;width:370px;z-index:9999}.tie-icon-messenger:before{content:"\f39f"}.tie-icon-facebook:before{content:"\f09a"}.tie-icon-search:before{content:"\f002"}.tie-icon-author:before{content:"\f007"}.tie-icon-plus:before{content:"\f067"}.tie-icon-search:before{content:"\f002"}.tie-icon-home:before{content:"\f015"}.tie-icon-random:before{content:"\f074"}.tie-icon-phone:before{content:"\f095"}.tie-icon-twitter:before{content:"\f099"}.tie-icon-navicon:before{content:"\f0c9"}.tie-icon-bolt:before{content:"\f0e7"}.tie-icon-youtube:before{content:"\f16a"}.tie-icon-instagram:before{content:"\f16d"}.tie-icon-paper-plane:before{content:"\f1d8"}.tie-icon-whatsapp:before{content:"\f232"}.tie-icon-facebook:before{content:"\f09a"}.entry-header{font-size:45px;line-height:1.2}@media (max-width:767px){.entry-header{font-size:28px}}.entry-header .entry-title{margin-bottom:15px}@media (max-width:767px){.entry-header .entry-title{font-size:28px}}.entry-header .post-cat{margin-bottom:6px}.entry-header .post-meta{overflow:inherit;font-size:12px;margin-top:5px;margin-bottom:0;line-height:24px}.entry-header .post-meta .meta-item{margin-right:12px}.entry-header .post-meta{color:#333}.entry-header .post-meta .date:before{content:"22";color:#ccc;margin:0 3px 0 5px;display:inline-block}@media (max-width:767px){.entry-header .post-meta{margin-bottom:-8px}.entry-header .post-meta .meta-item{margin-bottom:8px!important}.entry-header .post-meta>span{float:initial!important}}.fullwidth-entry-title{background-color:transparent;margin:30px 0 0;padding:30px 0;border:none;box-shadow:none!important}@media (max-width:991px){.fullwidth-entry-title{margin-top:15px;margin-bottom:15px}}.post-layout-3 .fullwidth-entry-title{padding:0}.one-column-no-sidebar .fullwidth-entry-title{border-width:0}.post-layout-3 .entry-header{padding:0;margin:0}@media (max-width:767px){.fullwidth-entry-title{padding:20px 15px}}.share-buttons{padding:18px 28px;line-height:0}@media (max-width:767px){.share-buttons{padding:15px}}.share-buttons-mobile{position:fixed;bottom:0;z-index:999999;width:100%;background:0 0;border:0 none;padding:0}.share-buttons-mobile .share-links a{margin:0;border-radius:0;width:1%;display:table-cell;opacity:1!important}.share-buttons-mobile .share-links a .share-btn-icon{margin:0 auto;float:none}@media (min-width:768px){.share-buttons-mobile{display:none}}.mobile-share-buttons-spacer{height:40px}@media (min-width:768px){.mobile-share-buttons-spacer{display:none}}.share-links a{color:#fff}.share-links{overflow:hidden;position:relative}.share-links .share-btn-icon{font-size:15px}.share-links a{display:inline-block;margin:2px;height:40px;overflow:hidden;position:relative;border-radius:2px;width:40px}.share-links a,.share-links a:before{background-color:#444}.share-links a .share-btn-icon{width:40px;height:40px;float:left;display:block;text-align:center;line-height:40px}.share-links a.facebook-share-btn,.share-links a.facebook-share-btn:before{background:#4080ff}.share-links a.twitter-share-btn,.share-links a.twitter-share-btn:before{background:#40bff5}.share-links a.whatsapp-share-btn,.share-links a.whatsapp-share-btn:before{background:#43d854}.share-links a.telegram-share-btn,.share-links a.telegram-share-btn:before{background:#08c}.share-links a.messenger-share-btn,.share-links a.messenger-share-btn:before{background:#0078ff}.share-links a.viber-share-btn,.share-links a.viber-share-btn:before{background:#773ead}@media (min-width:768px){a.whatsapp-share-btn,a.telegram-share-btn,a.viber-share-btn{display:none!important}}@media (min-width:768px){a.messenger-mob-share-btn{display:none!important}}@media (max-width:767px){a.messenger-desktop-share-btn{display:none!important}}#related-posts .related-item{position:relative;float:left;width:33.333%;padding:0 15px;margin-bottom:20px}@media (max-width:767px){#related-posts .related-item{padding:0 8px}}#related-posts .related-item .post-thumb{margin-bottom:10px}#related-posts .related-item .post-title{font-size:14px;line-height:19px}#related-posts .related-item .post-meta{margin:4px 0 0}.one-column-no-sidebar .site-content #related-posts .related-item:nth-child(3n+1){clear:both}@media (max-width:767px){#related-posts .related-item{width:50%!important;clear:none!important}}#related-posts.has-extra-post .related-item:last-child{clear:none!important;display:none}@media only screen and (min-width:320px) and (max-width:767px){#related-posts.has-extra-post .related-item:last-child{display:block}}#reading-position-indicator{display:block;height:5px;position:fixed;bottom:0;left:0;background:var(--brand-color);box-shadow:0 0 10px rgba(0,136,255,.7);width:0;z-index:9999;max-width:100%}#check-also-box{position:fixed;background-color:#fff;z-index:999;bottom:15px;right:-1px;-webkit-transform:translatex(100%);-ms-transform:translatex(100%);transform:translatex(100%);width:340px;padding:30px;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-radius:2px;border-top-right-radius:0;border-bottom-right-radius:0}#check-also-box .has-first-big-post .post-widget-body{clear:both}#check-also-box .posts-list-big-first li{padding-bottom:0}#check-also-box .posts-list-big-first li .post-title{font-size:18px;line-height:1.3em}@media (max-width:991px){#check-also-box{display:none}}.stream-item-above-post{margin:0 auto 30px}#post-extra-info{display:none}h1,h3,.the-subtitle{font-family:droid-naskh}.breaking .breaking-title{font-size:12px}#main-nav,#main-nav .comp-sub-menu{background-color:#369535}#main-nav{border-width:0}#theme-header #main-nav:not(.fixed-nav){bottom:0}#main-nav *{border-color:rgba(255,255,255,.07)}#main-nav a:not(:hover),#main-nav a.social-link:not(:hover) span,#main-nav .dropdown-social-icons li a span{color:#fff7f9}#main-nav,#main-nav .comp-sub-menu{color:red}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{width:200px!important;max-width:100%!important;height:auto!important;max-height:200px!important}}@media screen{html{direction:rtl}.tie-col-xs-12{float:right}@media (min-width:992px){.tie-col-md-4,.tie-col-md-8{float:right}}.tie-alignleft{float:right}.tie-alignright{float:left}.post-cat{margin-right:0;margin-left:4px}.post-meta .meta-item{margin-left:8px;margin-right:0}.post-meta .tie-icon:before{padding-left:3px;padding-right:0!important}@media (max-width:767px){.entry-header .post-meta>span,.main-content .post-meta>span{float:right}}.tie-popup-search-wrap input[type=text]{padding-right:20px;padding-left:80px}button.tie-popup-search-submit{left:25px;right:auto}a.remove{left:0;right:auto}.tie-popup a.remove{left:15px;right:auto}#tie-popup-search-mobile button.tie-popup-search-submit{right:auto;left:0}#tie-popup-search-mobile input.tie-popup-search-input{padding-right:20px;padding-left:50px}#logo{float:right}@media (min-width:992px){.main-menu,#sticky-logo{float:right}.components,.components>li{float:left}.comp-sub-menu{left:0;right:auto}.topbar-today-date{padding:0 0 0 15px}.grid-social-icons .comp-sub-menu.dropdown-social-icons li{float:right;border-width:0 0 1px 1px}.components .follow-btn .follow-text{float:left;margin-right:8px;margin-left:0}}.breaking-title{float:right}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo{text-align:right}.mobile-header-components{left:15px;right:auto}}#mobile-header-components-area_1 .components{-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}#mobile-header-components-area_2 .components{-webkit-flex-direction:row;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row}.mobile-header-components .menu-text{padding-left:0;padding-right:5px}@media (max-width:991px){.logo-container{-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}}.post-thumb .post-cat-wrap{left:10px;right:auto}#reading-position-indicator{right:0;left:auto}.entry-header .post-meta .meta-item{margin-right:0;margin-left:12px}.share-links a .share-btn-icon{float:right}#related-posts .related-item{float:right}.block-head-4 .has-block-head-4:before{right:0;left:auto}.block-head-4 #check-also-box .widget-title{padding-right:30px;padding-left:10px}.block-head-4 #check-also-close{right:5px;left:auto}.block-head-4 span.widget-title-icon{float:right;margin-left:10px;margin-right:0}.block-head-5 .has-block-head-4{padding:5px 25px 5px 15px}.block-head-5 .has-block-head-4:before{-webkit-transform:skew(20deg) translateX(-6px);-ms-transform:skew(20deg) translateX(-6px);transform:skew(20deg) translateX(-6px)}.block-head-5 .widget-title{padding:0 20px 0 10px}.block-head-5 #check-also-box .widget-title{padding-right:37px}.block-head-5 #check-also-close{right:12px;left:auto}.widget-title-icon{left:0;right:auto}.post-widget-body{padding-left:0;padding-right:125px}.post-widget-thumbnail{float:right;margin-left:15px;margin-right:0}.login-widget .pass-container input[type=password]{padding-left:70px;padding-right:10px}.login-widget .forget-text{left:10px;right:auto}.posts-list-big-first li:first-child .post-widget-thumbnail{margin-left:0}.posts-list-big-first li:first-child .post-widget-body{padding-right:0}@media (max-width:991px){.posts-list-big-first li{float:right}.posts-list-big-first li:first-child{float:right;clear:left}}}
ماذا تفعل قلة النوم بجسمك ووجهك؟ الذكاء الاصطناعي يكشف - Lebanon Ajel
كشفت دراسة جديدة عن التأثيرات السلبية غير المتوقعة، لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على جسم الشخص ووجهه ومظهره وصحته العامة.
وحسب صحيفة «نيويورك بوست»، فقد أجريت الدراسة بواسطة شركة «Simba Sleep» المتخصصة في تقنيات النوم، وشملت 2175 شخصاً بالغاً، تم جمع بيانات عن صحتهم البدنية ومظهرهم وعدد ساعات نومهم، قبل أن يستخدم الباحثون الذكاء الاصطناعي لتصور تأثير عدم الراحة الكافية على جسمهم وصحتهم.
ووجد الفريق أن أكثر من 60 في المائة من الأشخاص لا يحصلون على عدد الساعات الذي يوصي الأطباء بالحصول عليه كل ليلة، وهو 7 ساعات، وكانت النساء الأكثر تضرراً.
التأثيرات الجلدية أظهرت الدراسة أن الجلد هو أحد الأماكن الأولى التي تظهر عليها آثار قلة النوم. وعانت 28 في المائة من النساء اللواتي لم يحصلن على قدر كاف من النوم من حساسية البشرة، مقارنة بـ17 في المائة من الرجال. وشملت الشكاوى الأخرى الأظافر الهشة، ولون البشرة غير المتساوي والبشرة الباهتة.
وقالت الدكتورة ليزا أرتيس التي شاركت في الدراسة: «في الليل، يعمل الجلد لساعات إضافية لتجديد وإصلاح نفسه. وعندما يتأثر النوم يتسبب انخفاض تدفق الدم في ظهور الجلد شاحباً، مما يجرده من توهجه وحيويته الطبيعية».
وأضافت: «الأسوأ من ذلك أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول -هرمون التوتر في الجسم- مما يؤدي إلى تفاقم أمراض الجلد الالتهابية، مثل الإكزيما والصدفية، مما يسبب الاحمرار والتهيج والحكة».
ووجدت الدراسة أيضاً أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و44 عاماً عانوا التأثيرات الأكثر وضوحاً؛ حيث أبلغ ما يقرب من نصفهم عن زيادة الإكزيما على وجوههم. وفي الوقت نفسه، لاحظ 70 في المائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عاماً زيادة التهابات الجلد في وجوههم، وأبلغ أكثر من نصف هذه المجموعة عن إصابتهم بالصدفية على أذرعهم.
مشاكل الوزن وجدت الدراسة أيضاً صلة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن.
وأفاد ما يقرب من 7 من كل 10 مشاركين يعانون السمنة أنهم ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة.
وأظهرت الدراسة أيضاً أن 79 في المائة من أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة لاحظوا زيادة في رواسب الدهون حول بطونهم.
وقالت أرتيس: «أثناء النوم، يوازن الجسم بين الهرمونات مثل الغريلين واللبتين، وهي تتحكم في الجوع والشبع. من دون الراحة الكافية، ترتفع مستويات الغريلين، مما يجعل الناس يشعرون بالجوع، بينما تنخفض مستويات اللبتين، مما يقلل من الشعور بالامتلاء».
وأضافت: «يمكن أن يؤدي هذا الخلل إلى تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وخصوصاً الأطعمة السكرية عالية السعرات الحرارية».
ووجدت الدراسة أن النساء أكثر عرضة للانغماس في هذه الرغبات الشديدة من الرجال، وغالباً ما يلجأن إلى الطعام بوصفه وسيلة للتعامل مع التوتر.
ويؤثر الحرمان من النوم أيضاً على هرمونات تخزين الدهون التي تختلف بين الجنسين. وقالت أرتيس: «من المرجح أن تشهد النساء زيادة في الدهون في الوركين والفخذين بسبب التغيرات الهرمونية، بينما قد يلاحظ الرجال مزيداً من الدهون في البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون».
انتفاخ الجسم واحتباس السوائل كان احتباس السوائل والتورم أيضاً من العواقب الشائعة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حسب الدراسة.
واشتكى نحو 36 في المائة من النساء اللواتي عانين قلة النوم من الانتفاخ، مقارنة بنصف ذلك من الرجال. وبالمثل، عانت 15 في المائة من النساء تورم الكاحلين، وهو ما يقرب من 3 أضعاف عدد الرجال الذين أبلغوا عن المشكلة نفسها.
ويعتقد الباحثون أن هذا ناتج عن تأثير الحرمان من النوم على إطلاق الفازوبريسين، وهو هرمون ينظم طرد الماء في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل والتورم.
ويمكن أن يؤدي نقص النوم المزمن أيضاً إلى إضعاف وظائف الكلى، مما يجعل من الصعب على الجسم إدارة مستويات المياه بشكل فعال.
وقالت أرتيس: «بالنسبة للنساء، قد تؤدي مستويات الهرمونات المتقلبة أثناء الدورة الشهرية وانقطاع الطمث إلى تكثيف تراكم السوائل. من ناحية أخرى، قد يعاني الرجال تورماً نتيجة لضعف صحة القلب والأوعية الدموية، والتي قد تتفاقم بسبب قلة النوم».
مشاكل أخرى لا يتسبب الحرمان من النوم في إحداث فوضى في مظهرك فحسب؛ بل إنه يؤثر على جسمك بالكامل.
ووجدت الدراسة أن 34 في المائة من النساء و18 في المائة من الرجال الذين لم يحصلوا على قدر كافٍ من النوم، أفادوا ببرودة أقدامهم، بينما عانت 27 في المائة من النساء أيضاً برودة اليدين.
وقالت أرتيس: «درجة حرارة الجسم تتأثر بالساعة البيولوجية. ويمكن أن تضعف قلة النوم قدرة الجسم على إدارة وتعديل درجة حرارته الداخلية، مما يتسبب في تقلبات وعدم راحة في اليدين والأطراف الأخرى».
علاوة على ذلك، تم ربط قلة النوم بمجموعة من المشكلات الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية. كما أنها ارتبطت بضعف الذاكرة وتقلبات المزاج.
زر الذهاب إلى الأعلى