دراسة: قلة النوم والأرق يرتبطان بنقص فيتامين «د»

دراسة: قلة النوم والأرق يرتبطان بنقص فيتامين «د» والان إلى التفاصيل :

 

كشفت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية عن باحثين بجامعة تشينغداو الصينية توصلهم الى ان نقص فيتامين “د” مرتبط بقلة النوم وبالأرق.

 

وفي هذا الاطار، أجرى الباحثون دراسة عام 2018 بحثوا خلالها دور فيتامين “د” في النوم، حيث حدد تحليلهم صلات مهمة بين المستويات المنخفضة منه وقلة النوم، كما وجدوا أن المستويات المنخفضة من فيتامين “د” مرتبطة بنوعية النوم السيئة. مشيرين الى ان الاهتمام بالنظام الغذائي هو الحل لها المشكلة.

من جانبها، حددت الخدمات الصحية البريطانية قائمة بالأطعمة التي تحتوي على مستويات صحية من فيتامين “د” تشمل الأسماك الزيتية كالسلمون والسردين والرنجة والماكريل، واللحوم الحمراء وصفار البيض. محذرة من أن نقص فيتامين “د” يمكن أن يؤدي لتشوهات وآلام فى العظام، لذلك يوصى بتناول مكملات تحتوي على هذا الفيتامين في فصل الشتاء والخريف حيث يقل التعرض لأشعة الشمس. إضافة لتوصيتها بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة دولية (100 ميكروغرام) من فيتامين “د” في النظام الغذائي اليومي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى