سلايدات

“كمية الماء اللازمة لجسم الإنسان في فصل الشتاء”

تنصح الدكتورة ماريا كالوشينا، أخصائية الغدد الصماء، بشرب ما يتراوح بين 0.7 إلى 1.2 لتر من الماء يوميًا خلال فصل الشتاء، مشددة على أهمية عدم محاولة تناول لترين يوميًا دون وجود حاجة طبيعية لذلك.

وتشير الطبيبة إلى أن الإفراط في شرب الماء دون الحاجة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والصداع. وتوضح أنه في فصل الشتاء يحتاج الجسم في المتوسط إلى 0.7-1.2 لتر من الماء يوميًا، بينما في الصيف تكون الكمية المطلوبة بين 1.2 و1.7 لتر. ويمكن لأخصائي التغذية تحديد الكمية بدقة أكبر وفقًا للاحتياجات الفردية.

كما توصي الدكتورة بضرورة تناول الماء وفقًا للاحتياجات الشخصية بدلاً من الالتزام بكمية محددة مثل لترين. وتؤكد أن كمية الماء التي يجب تناولها تعتمد على نمط الحياة والنشاط البدني والعوامل الأخرى لكل فرد.

وتضيف: “إذا تم شرب الماء بشكل غير صحيح، فقد يزداد العبء على الكلى ويزيد حجم الدم المتداول، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة والصداع”.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى